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昆明康瑞医院专家;三个延缓脑萎缩的康复方法,适用于大多数人

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脑萎缩是一种常见的脑部退行性病变,尤其在中老年人群中发病率较高。昆明康瑞医院的何栋源医生,一直致力于神经病学科临床治疗、预防、康复医学的研究,积累了丰富的临床经验。曾先后在南京三甲医院、广东省第二人民医院、四川省人民医院等多家医院深造,对常见神经系统疾病及疑难杂症的治疗具有独特的见解,下面,何栋源医生为大家带来三个适用于大多数人的延缓脑萎缩的康复方法,助力大家守护大脑健康。

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一,认知训练

昆明康瑞医院的何栋源医生表示;保持大脑活跃是延缓脑萎缩的关键。进行各种认知训练能够刺激大脑神经细胞,增强其功能和连接性。例如,阅读是一种简单而有效的方式,无论是书籍、报纸还是杂志,通过阅读不同类型的文字材料,能够锻炼大脑的语言理解、逻辑思维和想象力。解谜游戏如数独、填字游戏、拼图等也非常有益,它们可以促使大脑进行思考、分析和推理,提高大脑的灵活性和记忆力。学习一门新语言或一种新技能,如绘画、书法、摄影等,能激发大脑的创造力和学习能力,为大脑开辟新的神经通路,让大脑持续处于活跃状态,从而减缓脑萎缩的进程。

二、运动锻炼:

适度的运动对大脑健康有着积极的影响。何栋源医生介绍;有氧运动可以增加大脑的血液供应,为大脑带来充足的氧气和营养物质,促进神经细胞的生长和修复。像散步、慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择,每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动。此外,运动还能促进身体分泌一些有益的神经递质和神经生长因子,如脑源性神经营养因子(BDNF),它有助于保护和修复大脑神经元,增强大脑的自我修复能力,降低脑萎缩的风险。

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三、社交互动:

昆明康瑞医院神经内科何栋源医生指出;积极的社交生活对大脑具有良好的刺激作用。与家人、朋友、同事等进行交流互动,参加社交活动、聚会、俱乐部等,可以让大脑接触到不同的人和事,拓宽思维视野,激发情感共鸣,从而促进大脑的情感调节和认知功能。在社交过程中,大脑需要不断地进行语言表达、倾听理解、情绪识别等活动,这些都能锻炼大脑的多个区域,维持大脑的活跃性,减少因孤独和缺乏交流而导致的大脑功能退化,对延缓脑萎缩意义重大。

昆明康瑞医院何栋源医生提醒,脑萎缩的预防和康复是一个长期的过程,需要坚持进行这些康复方法。同时,保持良好的生活习惯,如均衡饮食、充足睡眠、戒烟限酒等,也有助于维护大脑健康,降低脑萎缩的发生几率,让我们能够拥有更健康、更敏锐的大脑,享受高质量的生活。

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热点问题:本月脑病患者关注的问题.

医师团队
    陈鸿耀副主任医师

    神经外科副主任医师

    简介:陈鸿耀,副主任医师,临床工作40余年。擅长帕金森病,原发性震颤,扭转痉挛,秽语抽动综合症等肌张力等

    何栋源神经内科主任

    国际神经修复学会成员

    简介:何栋源,神经内科主任。擅长脑萎缩、脑出血后遗症、脑梗后遗症、帕金森、脑瘫等

    宋军中医脑病科首席专家

    中医脑病科科主任

    简介:宋军,中共党员,临床工作20余年。擅长失眠、抑郁、焦虑、头晕、脑缺血、脑梗塞、帕金森、扭曲痉挛等

    宋慰春主任医师/教授

    昆明市中医医院心理科主任

    简介: 宋慰春,运用心理咨询及现代心理治疗、心理测验的方法开展心理成长咨询认知行为治疗、心理分析治疗

    任忠文副主任医师

    成都军区昆明总医院精神科主任

    简介: 任忠文,副主任医师,临床工作30余年。擅长神经症、心理障碍、抑郁症及双相情感障碍、青少年心理问题的

    郑琳主任医师/教授

    昆明医科大学第二附属医院康复科

    简介: 郑琳,从事临床医疗工作30余年。擅长偏瘫、脑瘫、脊髓和周围神经损伤等神经系统伤病后功能障碍的康复

    马玉辉心理咨询与治疗学教授

    国家心理咨询师培训导师

    简介: 马玉辉,专职从事三甲医院心理科门诊工作经验30余年,擅长咨询治疗更年期障碍、情绪障碍、进食障碍、人

    李向新主任医师/教授

    昆明医科大学第一附属医院神经外科

    简介: 李向新,从事神经外科学专业临床医疗工作近40年。擅长颅脑损伤、脑血管病、颅内肿瘤微创外科手术治疗

    王伟民主任医师/教授

    昆明医科大学第一附属医院神经外科

    简介: 王伟民,毕业于同济医科大学,硕士研究生导师。擅长垂体腺瘤微创手术治疗,颅脑肿瘤、脊髓病变、颅脑损

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