昆明康瑞医院专家；三个延缓脑萎缩的康复方法，适用于大多数人

脑萎缩是一种常见的脑部退行性病变，尤其在中老年人群中发病率较高。昆明康瑞医院的何栋源医生，一直致力于神经病学科临床治疗、预防、康复医学的研究，积累了丰富的临床经验。曾先后在南京三甲医院、广东省第二人民医院、四川省人民医院等多家医院深造，对常见神经系统疾病及疑难杂症的治疗具有独特的见解，下面，何栋源医生为大家带来三个适用于大多数人的延缓脑萎缩的康复方法，助力大家守护大脑健康。

一，认知训练：

昆明康瑞医院的何栋源医生表示；保持大脑活跃是延缓脑萎缩的关键。进行各种认知训练能够刺激大脑神经细胞，增强其功能和连接性。例如，阅读是一种简单而有效的方式，无论是书籍、报纸还是杂志，通过阅读不同类型的文字材料，能够锻炼大脑的语言理解、逻辑思维和想象力。解谜游戏如数独、填字游戏、拼图等也非常有益，它们可以促使大脑进行思考、分析和推理，提高大脑的灵活性和记忆力。学习一门新语言或一种新技能，如绘画、书法、摄影等，能激发大脑的创造力和学习能力，为大脑开辟新的神经通路，让大脑持续处于活跃状态，从而减缓脑萎缩的进程。

二、运动锻炼：

适度的运动对大脑健康有着积极的影响。何栋源医生介绍；有氧运动可以增加大脑的血液供应，为大脑带来充足的氧气和营养物质，促进神经细胞的生长和修复。像散步、慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动。此外，运动还能促进身体分泌一些有益的神经递质和神经生长因子，如脑源性神经营养因子（BDNF），它有助于保护和修复大脑神经元，增强大脑的自我修复能力，降低脑萎缩的风险。

三、社交互动：

昆明康瑞医院神经内科何栋源医生指出；积极的社交生活对大脑具有良好的刺激作用。与家人、朋友、同事等进行交流互动，参加社交活动、聚会、俱乐部等，可以让大脑接触到不同的人和事，拓宽思维视野，激发情感共鸣，从而促进大脑的情感调节和认知功能。在社交过程中，大脑需要不断地进行语言表达、倾听理解、情绪识别等活动，这些都能锻炼大脑的多个区域，维持大脑的活跃性，减少因孤独和缺乏交流而导致的大脑功能退化，对延缓脑萎缩意义重大。

昆明康瑞医院何栋源医生提醒，脑萎缩的预防和康复是一个长期的过程，需要坚持进行这些康复方法。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠、戒烟限酒等，也有助于维护大脑健康，降低脑萎缩的发生几率，让我们能够拥有更健康、更敏锐的大脑，享受高质量的生活。