年纪大了，脑萎缩随时会找上门，如何有效预防脑萎缩？昆明康瑞医

随着年龄的增长，脑萎缩的风险逐渐增加，但通过科学合理的预防措施，可以在很大程度上降低其发生的可能性。昆明康瑞医院的何栋源医生，一直致力于神经病学科临床治疗、预防、康复医学的研究，积累了丰富的临床经验。曾先后在南京三 甲医院、广东省第二人民医院、四川省人民医院等多家医院深造，对常见神经系统疾病及疑难杂症的治疗具有独特的见解，何栋源医生为大家提供了以下预防脑萎缩的有效方法。

首先，保持大脑活跃是关键。

昆明康瑞医院神经内科的何栋源医生表示；老年人应积极参与各种脑力活动，如阅读书籍、报纸，学习新知识、新技能，下棋、玩拼图等益智游戏。这些活动能够刺激大脑神经细胞，促进神经元之间的连接和信息传递，使大脑保持良好的功能状态。例如，每天安排一定时间阅读自己感兴趣的文章，不仅可以增长见识，还能锻炼大脑的理解和记忆能力。

其次，适度的身体锻炼不可或缺。

昆明康瑞医院的何栋源医生指出；规律的运动能够促进全身血液循环，包括大脑的血液供应。像散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动都是不错的选择。每周至少进行三次，每次 30 分钟以上的运动，可以增强心肺功能，提高大脑的供氧量，有助于维持大脑细胞的活力。例如，坚持每天清晨散步，呼吸新鲜空气，能让大脑在运动中得到充分的滋养。

再者，健康的饮食结构至关重要。

何栋源医生强调说；多摄入富含抗氧化物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，其中的维生素 C、维生素 E 等成分可以对抗自由基对大脑细胞的损伤。增加鱼类的食用，其富含的不饱和脂肪酸对大脑神经有保护作用。同时，要控制盐、糖和脂肪的摄入，避免高血压、高血糖和高血脂等疾病对大脑血管造成损害，进而引发脑萎缩。例如，多吃蓝莓、西兰花、三文鱼等食物，对大脑健康有益。

另外，昆明康瑞医院的何栋源医生指出；保持良好的社交关系也有积极意义。与家人、朋友多交流互动，参加社交活动、社区聚会等，能让老年人感受到情感支持，减少孤独感和抑郁情绪。长期的精神压力和不良情绪会影响大脑的神经内分泌系统，而积极的社交有助于维持大脑的心理健康。

最后，何栋源医生提醒；定期进行体检，及时发现和治疗可能影响大脑健康的疾病，如高血压、糖尿病、脑血管疾病等。严格按照医生的嘱咐控制病情，防止疾病进展对大脑造成进一步损害。

何栋源医生强调，脑萎缩虽然在老年人群中有一定的发病趋势，但通过上述多方面的预防措施，能够有效地保护大脑，延缓大脑的衰老进程，降低脑萎缩的发病风险，让老年人拥有更健康、更有质量的晚年生活。

何栋源医生是昆明康瑞医院神经内科主任，神经内科首 席专家，神经调控中心主任，国际神经修复学会成员，国家二级心理咨询师，师从北京天坛医院神经病学中心主任周衡教授。

昆明康瑞医院的何栋源医生，一直致力于神经病学科临床治疗、预防、康复医学的研究，积累了丰富的临床经验。曾先后在南京三 甲医院、广东省第二人民医院、四川省人民医院等多家医院深造，对常见神经系统疾病及疑难杂症的治疗具有独特的见解，尤其擅长运用“神经靶向调控修复技术”诊疗各种神经病学科疾病。在多年的诊疗经验中，摸索出一套以“神经修复治疗”为主，融入中西医结合康复医学理论，用特色个体化的诊疗方案使众多患者达到临床康复。