年纪大了害怕脑萎缩？昆明康瑞医院何栋源医生；三种方法，帮助预

随着年龄的增长，脑萎缩成为许多老年人心中的隐忧。昆明康瑞医院的何栋源医生，一直致力于神经病学科临床治疗、预防、康复医学的研究，积累了丰富的临床经验。曾先后在南京三 甲医院、广东省第二人民医院、四川省人民医院等多家医院深造，对常见神经系统疾病及疑难杂症的治疗具有独特的见解，何栋源医生表示，通过以下三种方法，可有效帮助预防脑萎缩，让晚年生活更有保障。

第一种方法是保持大脑活跃。

昆明康瑞医院神经内科的何栋源医生表示；大脑如同身体的肌肉，越用越灵活。老年人可以多读书看报，参加一些文化学习活动，如书法、绘画、诗词鉴赏等课程，不断丰富自己的知识储备，刺激大脑的思维活动。也可以尝试做一些益智游戏，像拼图、下棋、解谜等，锻炼逻辑思维和记忆力。此外，学习一门新的语言或者乐器也是不错的选择，这能够激发大脑新的神经连接，促进大脑功能的提升，从而降低脑萎缩的风险。

第二种方法是积极锻炼身体。

昆明康瑞医院的何栋源医生介绍说；适度的运动对于预防脑萎缩意义重大。有氧运动如散步、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促进血液循环，确保大脑有充足的氧气和营养物质供应。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动为宜。同时，像太极拳、八段锦这类传统健身运动，注重身体的整体性和协调性，在锻炼过程中，大脑需要不断指挥身体各部位的动作，能有效激活大脑的运动中枢和相关神经回路，起到预防脑萎缩的作用。

第三种方法是注重饮食营养均衡。

昆明康瑞医院的何栋源医生指出；饮食在大脑健康维护中扮演着关键角色。增加富含抗氧化物质食物的摄入，如新鲜的蔬菜和水果，其中的维生素 C、维生素 E 和类胡萝卜素等抗氧化剂，能够中和自由基，减少自由基对大脑细胞的损伤。多摄取富含不饱和脂肪酸的食物，例如深海鱼类、坚果等，不饱和脂肪酸有助于维持神经细胞膜的流动性和完整性，促进神经信号的传递。另外，全谷物食品含有丰富的 B 族维生素，对于大脑的新陈代谢和神经功能维护不可或缺。同时，要控制盐、糖和饱和脂肪的摄入量，避免高血压、糖尿病和高血脂等疾病的发生，因为这些疾病往往会加速脑萎缩的进程。

何栋源医生强调，脑萎缩虽然与年龄增长有一定关联，但通过积极主动地采取上述预防措施，老年人可以在很大程度上减缓大脑的衰退速度，保持良好的认知功能和生活质量，让晚年生活更加充实、健康、幸福。

何栋源医生是昆明康瑞医院神经内科主任，神经内科首 席专家，神经调控中心主任，国际神经修复学会成员，国家二级心理咨询师，师从北京天坛医院神经病学中心主任周衡教授。

昆明康瑞医院的何栋源医生，一直致力于神经病学科临床治疗、预防、康复医学的研究，积累了丰富的临床经验。曾先后在南京三 甲医院、广东省第二人民医院、四川省人民医院等多家医院深造，对常见神经系统疾病及疑难杂症的治疗具有独特的见解，尤其擅长运用“神经靶向调控修复技术”诊疗各种神经病学科疾病。在多年的诊疗经验中，摸索出一套以“神经修复治疗”为主，融入中西医结合康复医学理论，用特色个体化的诊疗方案使众多患者达到临床康复。