守护大脑，预防为先，昆明康瑞医院何栋源医生谈脑萎缩的科学预防

脑萎缩是一种严重影响大脑功能和生活质量的病症，然而，通过科学的预防策略，可以在很大程度上降低其发病风险。昆明康瑞医院的何栋源医生，一直致力于神经病学科临床治疗、预防、康复医学的研究，积累了丰富的临床经验，对常见神经系统疾病及疑难杂症的治疗具有独特的见解，接下来，何栋源医生将为大家详细解读脑萎缩的预防要点。

首先，保持健康的生活方式是预防脑萎缩的基础。

昆明康瑞医院的何栋源医生指出；规律作息，确保充足而高质量的睡眠，每晚 7 - 8 小时的睡眠能让大脑得到充分休息与修复，有助于清除大脑中的代谢废物，维持神经细胞的正常功能。合理饮食也极为关键，增加富含抗氧化物质的食物摄入，如各类新鲜蔬果，其中的维生素 C、维生素 E 和类胡萝卜素等可中和自由基，减少氧化应激对大脑细胞的损害。同时，多摄取富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果等，有助于维持神经细胞膜的流动性和完整性。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，避免引发肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病，这些疾病往往与脑萎缩的发生密切相关。

适度运动对大脑健康益处多多。

昆明康瑞医院的何栋源医生介绍说；有氧运动如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，增加大脑的血液供应，为大脑细胞带来充足的氧气和营养物质。运动还能刺激大脑分泌神经营养因子，促进神经细胞的生长和修复，增强大脑的认知功能和记忆力。定期进行运动锻炼，每周至少 3 - 5 次，每次 30 分钟以上，能有效降低脑萎缩的发生几率。

积极锻炼大脑同样不容忽视。

昆明康瑞医院的何栋源医生建议；持续学习新的知识和技能，如学习一门新语言、一种乐器，或者参与棋类游戏、阅读复杂的书籍等，能不断挑战大脑，激发大脑的可塑性，促进神经突触的形成和强化。社交活动也是锻炼大脑的重要方式，与他人交流互动、参加团体活动等，可以丰富情感体验，提高大脑的反应能力和思维活跃度，预防大脑因缺乏刺激而出现功能退化。

此外，控制慢性疾病的发展至关重要。

昆明康瑞医院的何栋源医生强调；高血压患者要严格控制血压，通过药物治疗和生活方式调整，将血压维持在合理水平；糖尿病患者需积极控制血糖，防止高血糖对神经血管造成损伤；高血脂患者则要降低血脂水平，减少动脉粥样硬化的发生，保障大脑的血液供应。定期体检，及时发现和处理这些慢性疾病，是预防脑萎缩的重要环节。

昆明康瑞医院何栋源医生强调，脑萎缩的预防需要从生活的各个方面入手，综合采取多种措施，长期坚持健康的生活方式、积极锻炼大脑、控制慢性疾病等，才能有效守护大脑健康，降低脑萎缩的发病风险，让我们在岁月长河中保持清晰的思维和良好的认知功能。

何栋源医生是昆明康瑞医院神经内科主任，神经内科首 席专家，神经调控中心主任，国际神经修复学会成员，国家二级心理咨询师，师从北京天坛医院神经病学中心主任周衡教授。

昆明康瑞医院的何栋源医生，一直致力于神经病学科临床治疗、预防、康复医学的研究，积累了丰富的临床经验。曾先后在南京三 甲医院、广东省第二人民医院、四川省人民医院等多家医院深造，对常见神经系统疾病及疑难杂症的治疗具有独特的见解，尤其擅长运用“神经靶向调控修复技术”诊疗各种神经病学科疾病。在多年的诊疗经验中，摸索出一套以“神经修复治疗”为主，融入中西医结合康复医学理论，用特色个体化的诊疗方案使众多患者达到临床康复。